CrossFit
Le CrossFit est une méthode d’entraînement de haute intensité comportant plusieurs types d’exercices : la gymnastique (poids du corps), le cardio, et l’haltérophilie (avec des charges additionnelles adaptées). Cette pratique, qui s’effectue en petits groupes, est unique et incomparable avec un autre sport. D’ailleurs, si vous pratiquez un autre sport, le CrossFit constitue une préparation physique idéale ; il est également à privilégier dans le cadre d’une remise en forme.
La différence du CrossFit avec un certain nombre d’autres sports est très certainement son adaptabilité. En effet, vos exercices seront toujours adaptés à votre forme physique globale, mais aussi à votre forme du jour, voire les blessures que vous pourrez avoir. Nul besoin de préciser que votre âge n’importe peu, tout comme votre niveau ou votre passé sportif : vous pourrez toujours pratiquer le CrossFit.
Vous l’aurez compris : le maître mot, c’est l’adaptation. Tous les jours, Nicolas vous propose un entraînement différent, identique pour tous, mais adapté à chacun. Si des mouvements sont trop techniques ou font peur, ou mal, à un pratiquant, votre coach les adaptera immédiatement. C’est la raison pour laquelle il n’y a pas de séance « débutant », de notion de niveau ou d’âge : tout le monde se mélange et trouve son bonheur à chaque séance.
Le CrossFit a comme but une progression au sein de dix compétences athlétiques clairement définies
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La souplesse
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L’agilité
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La puissance
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La force
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L’équilibre
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La vitesse
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La précision
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La psychomotricité
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L’endurance musculaire
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L’endurance cardiovasculaire et respiratoire
Avec le CrossFit, si vous vous entraînez régulièrement, vous observerez rapidement les nombreux bienfaits sur votre corps, votre forme physique générale, mais également sur votre mental. Citons par exemple la perte de poids, la prise de muscles au niveau du haut et du bas du corps, la prise de confiance en soi, etc.
C’est la raison pour laquelle vous entendez peut-être parler de « CrossFit fonctionnel » ou de CrossFit santé ». Sans vous en apercevoir, le CrossFit vous aidera dans votre quotidien : vos mouvements sont améliorés, il vous est davantage aisé de ramasser quelque chose au sol, de vous baisser, vous accroupir. Vous arrivez mieux à courir et sauter. Grâce aux exercices effectués dans le cadre de votre WOD (Work Of Day) vous pourrez soulever, lancer, tirer, fléchir, avec des répétitions plus ou moins longues. Ces entraînements sont tout simplement fondés à partir des mouvements justement effectués au quotidien.
Mot du coach : « Avant d’avoir un a priori, venez tester la séance d’essai gratuite, et vous verrez ce qu’est le crossfit chez CrossFit DAHU, tout en sortant avec quelques courbatures… »
